Stressis ja pingutab tööl? Te vajate seda üllatavat lahendust.



<div _ngcontent-c17 = "" innerhtml = "

iStock-Nortonrsx

Autor Renee Goyeneche

Parimate viiside saamiseks on seal palju teavet tööl edasi minna, ja olete neid kõiki proovinud. Olete veetnud pikki tunde oma laua taga, töötanud vabatahtlikult juhirollides ja osalenud võrgustikuüritustel. Olete teinud enesekriitika ning olete palunud juhtkonda ja töökaaslast ning saanud selle vastu tagasiside oma tööstiili ja oskuste kohta. Sellegipoolest ei tundu, et te suudate karjääri kõrgemale tasemele tungida. Midagi hoiab sind tagasi.

Uskuge või mitte, näitavad uuringud, et teie piiravaks teguriks võib olla räpane maja.

Selle põhjused: meie kodud pakuvad turvalist kohta töölt eemaldamiseks ja järgmise päeva väljakutsete jaoks tankimiseks. Oma koju astudes tuleks alustada restaureerimist ja kortisooli tase peaks langema, võimaldades teie vaimu ja keha taastuda välismaailma stressist. Kui aga olete keegi, kes ihkab organisatsiooni ja teie maja valitseb kaos, muutub teie kodu lahinguväljaks, mis suurendab, mitte väheneb, stressi ja ärevust.

See on halb uudis, sest meie ülemaksustatud ajud vajavad seisakuid. Nad lihtsalt ei talu liiga palju sensoorseid sisendeid ja kui nad on ülekoormatud, on kõik meie otsustus- ja toimetulekuoskused ohustatud, mis tähendab, et me ei tööta oma elu kõige tipptasemel, sealhulgas ka tööl.

Siin on kolm viisi, kuidas kodus kiletamine parandab teie töötulemusi:

1. & nbsp; See aitab teil paremini magada. Kui teil on probleeme unetusega, uurige oma magamiskeskkonda hoolikalt – see võib olla abistav tegur. Inimesed, kellel on raskusi magamajäämise ja magamajäämisega, näevad sageli vaeva, et oma mõte välja lülitada, ja seda raskendab teadmine, et teil on nimekiri ülesannetest, mis ootavad täitmist. See on kahekordselt tõsi, kui need ülesanded elavad otse toas, kus proovite magada. Kas teil on kuhjaga riideid, mis ootavad ära panemist, nõusid öökapil või magamisarvutit nurgas, vaid ootavad vallandamist, et saaksite selle töö või isikliku projekti lõpetada? Koristage see ruum ja kolige arvuti mõnda teise maja piirkonda. Võib juhtuda, et nende "teha" projektide magamistoast välja võtmine võimaldab teie meelel kergemini tuule alla kerkida. See tähendab paremat öist und, mis tähendab, et olete värskendatud ja valmis järgmise päeva tööks.

2. & nbsp; See muudab teid enesekindlamaks. Enda tugevaks ja võimekaks tunnistamine on karjääri edukuse jaoks kriitiline. See minapilt ei moodustu siiski ainult tööl ja kui teid nurjab suutmatus kodus asju korraldada, võib see teid tunda distsiplineerimatuna ja ebaefektiivsena. See mõtteviis on puhas sabotaaž tööl – kui te pole kindel oma pädevuses, pole ka keegi teine. Organisatsiooniprojekti kavandamine ja elluviimine kodus võib suurendada teie enesekindlust ja jätta teid produktiivseks ja motiveeritud – lisaks tuletab see teile meelde, et suudate väljakutsetega hakkama saada erinevates olukordades.

3. & nbsp; See võimaldab teie loovusel voolata. Tööl kipume tavaliselt käepärastele ülesannetele keskenduma väga kitsalt, laserilikult. Koristamine ja organiseerimine on enamasti meeletud, füüsilised ülesanded ja see on hea kognitiivse tasakaalu saavutamiseks. Kui töötate kodus higist üles, võib teie meel vabalt liikuda mööda teid, mida see võib-olla tööl ei võta, põhjustades intuitiivseid välke ja loovuse puruneid. Kui olete mõne konkreetse dilemma lahendamisega takerdunud, võib see teadvuse voo probleemide lahendamise tehnika olla just see tõuge, mida peate selle lahendamiseks.

& nbsp;

Kui tunnete end jahmununa, võib mõne teise projekti mõte tunduda täiesti ebameeldiv, kuid korrastamisel on eesmärk: luua keskkond, mis võimaldab päeva lõpuks lõõgastuda ja taastuda.

Pidage meeles: korraldamise eesmärk on muuta teie elu lihtsamaks, mitte raskemaks. Selle tegemiseks pole “õiget” ega “täiuslikku” viisi. Minge sellega, mis teil on mõistlik; pole vaja siltide valmistajat ega värvikoodidega puhastamise ajakava. Teie eesmärk on lihtsalt vähendada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset segadust, mis suurendab stressi ja ärevust, mis kandub üle teie teistesse osadesse.

Siin on mõned lihtsad ideed, mis aitavad teil alustada:

  1. Ärge vaadake kogu projektiterve maja korraldamise mõtlemine võib olla liiga valdav. Alustage lihtsalt ühe toaga, kus soovite näha parendust. Pidage meeles, et parim koht alustamiseks võib olla teie magamistuba.
  2. Kõigepealt puhastage, seejärel ostke organisatsioonilised tööriistad nagu säilituskonteinerid. Nii ei kipu teid hoiustama asju, mida te tegelikult ei pea hoidma.
  3. Te ei pea seda üksi tegema. Lülitage muusika sisse, haarake paar pitsat ja kutsuge perele ja sõpradele, kellele meeldib organiseerida, abi tulema. Teid hämmastab, mida saate ühe õhtupooliku jooksul saavutada.

Renee Goyeneche: Olen kirjanik ja teadustoimetaja, keskendudes naistele, lastele ja peredele kasulikust teabest. Otsi mind üles Twitter ja ajaveebide pidamine Ebatäiuslikud tajud.

">

iStock-Nortonrsx

Autor Renee Goyeneche

Seal on palju teavet parimate viiside kohta, kuidas tööl edasi liikuda, ja olete neid kõiki proovinud. Olete veetnud pikki tunde oma laua taga, töötanud vabatahtlikult juhirollides ja osalenud võrgustikuüritustel. Olete teinud enesekriitika ning palunud juhtimis- ja töökaaslastelt tagasisidet oma tööstiili ja oskuste kohta. Sellegipoolest ei tundu, et te suudate karjääri kõrgemale tasemele tungida. Midagi hoiab sind tagasi.

Uskuge või mitte, näitavad uuringud, et teie piiravaks teguriks võib olla räpane maja.

Selle põhjused: meie kodud pakuvad turvalist kohta töölt eemaldamiseks ja järgmise päeva väljakutsete jaoks tankimiseks. Oma koju astudes tuleks alustada taastamistöödega ja kortisooli tase peaks langema, mis võimaldab teie vaimu ja keha taastuda välismaailma stressist. Kui aga olete keegi, kes ihkab organisatsiooni ja teie maja valitseb kaos, muutub teie kodu lahinguväljaks, mis suurendab, mitte väheneb, stressi ja ärevust.

See on halb uudis, sest meie ülemaksustatud ajud vajavad seisakuid. Nad lihtsalt ei talu liiga palju sensoorseid sisendeid ja kui nad on ülekoormatud, on kõik meie otsustus- ja toimetulekuoskused ohustatud, mis tähendab, et me ei tööta oma elu kõige tipptasemel, sealhulgas ka tööl.

Siin on kolm viisi, kuidas kodus kiletamine parandab teie töötulemusi:

1. See aitab teil paremini magada. Kui teil on probleeme unetusega, uurige oma magamiskeskkonda hoolikalt – see võib olla abistav tegur. Inimesed, kellel on raskusi magamajäämise ja magamajäämisega, näevad sageli vaeva, et oma mõte välja lülitada, ja seda raskendab teadmine, et teil on nimekiri ülesannetest, mis ootavad täitmist. See on kahekordselt tõsi, kui need ülesanded elavad otse toas, kus proovite magada. Kas teil on kuhjaga riideid, mis ootavad ära panemist, nõusid öökapil või magamisarvutit nurgas, vaid ootavad vallandamist, et saaksite selle töö või isikliku projekti lõpetada? Koristage see ruum ja kolige arvuti mõnda teise maja piirkonda. Võib juhtuda, et nende "teha" projektide magamistoast välja võtmine võimaldab teie meelel kergemini tuule alla kerkida. See tähendab paremat öist und, mis tähendab, et olete värskendatud ja valmis järgmise päeva tööks.

2. See muudab teid enesekindlamaks. Enda tugevaks ja võimekaks tunnistamine on karjääri edukuse jaoks kriitiline. See minapilt ei moodustu siiski ainult tööl ja kui teid nurjab suutmatus kodus asju korraldada, võib see teid tunda distsiplineerimatuna ja ebaefektiivsena. See mõtteviis on puhas sabotaaž tööl – kui te pole kindel oma pädevuses, pole ka keegi teine. Organisatsiooniprojekti kavandamine ja elluviimine kodus võib suurendada teie enesekindlust ja jätta teid produktiivseks ja motiveeritud – lisaks tuletab see teile meelde, et suudate väljakutsetega hakkama saada erinevates olukordades.

3. See võimaldab teie loovusel voolata. Tööl kipume tavaliselt käepärastele ülesannetele keskenduma väga kitsalt, laserilikult. Koristamine ja organiseerimine on enamasti meeletud, füüsilised ülesanded ja see on hea kognitiivse tasakaalu saavutamiseks. Kui töötate kodus higist üles, võib teie meel vabalt liikuda mööda teid, mida see võib-olla tööl ei võta, põhjustades intuitiivseid välke ja loovuse puruneid. Kui olete mõne konkreetse dilemma lahendamisega takerdunud, võib see teadvuse voo probleemide lahendamise tehnika olla just see tõuge, mida peate selle lahendamiseks.

Kui tunnete end jahmununa, võib mõne teise projekti mõte tunduda täiesti ebameeldiv, kuid korrastamisel on eesmärk: luua keskkond, mis võimaldab päeva lõpuks lõõgastuda ja taastuda.

Pidage meeles: korraldamise eesmärk on muuta teie elu lihtsamaks, mitte raskemaks. Selle tegemiseks pole “õiget” ega “täiuslikku” viisi. Minge sellega, mis teil on mõistlik; pole vaja siltide valmistajat ega värvikoodidega puhastamise ajakava. Teie eesmärk on lihtsalt vähendada füüsilist, emotsionaalset ja vaimset segadust, mis suurendab stressi ja ärevust, mis kandub üle teie teistesse osadesse.

Siin on mõned lihtsad ideed, mis aitavad teil alustada:

  1. Ärge vaadake kogu projektiterve maja korraldamise mõtlemine võib olla liiga valdav. Alustage lihtsalt ühe toaga, kus soovite näha parendust. Pidage meeles, et parim koht alustamiseks võib olla teie magamistuba.
  2. Kõigepealt puhastage, seejärel ostke organisatsioonilised tööriistad nagu säilituskonteinerid. Nii ei kipu teid hoiustama asju, mida te tegelikult ei vaja.
  3. Te ei pea seda üksi tegema. Lülitage muusika sisse, haarake paar pitsat ja kutsuge perele ja sõpradele, kellele meeldib organiseerida, abi tulema. Teid hämmastab, mida saate ühe õhtupooliku jooksul saavutada.

Renee Goyeneche: Olen kirjanik ja teadustoimetaja, keskendudes naistele, lastele ja peredele kasulikust teabest. Otsi mind üles Twitter ja blogi pidamine Ebatäiuslikud tajud.