Kuidas töödelda vabanenud ja harjutavat enesehooldust



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Getty

Töölt vabastamise ja ümberkorralduste sagedus on nii tavaline, et enamik meist teab kedagi, kes on sel viisil oma töö kaotanud. Mõned meist on olnud vallandamise vastuvõtul endal. Mõned meist näevad seda tulevat ja mõned meist on täiesti pimestatud. Sellegipoolest oleme me oma juhi või HR-spetsialistiga vastupidised, kes annavad meile mingisuguse kausta. Loodame lahusepaketi mõnda sarnasust ja siis jäetakse lahendama, mis juhtus ja mis veelgi tähtsam, mida me järgmisena teeme.

Kui te olete koondatud – ja uskuge mind, siis võib see juhtuda meie parimatega – on oluline meeles pidada, et te ei ole üksi ja see ei pea olema kõige hullem asi, mis teile juhtub. Kui teil on raskusi järgmise küsimusega välja selgitada, kaaluge järgmisi nõuandeid:

Hinga. On ohutu öelda, et enamik inimesi ei ole põnevil kuulda, et nad on koondatud. Isegi kui teie ettevõte pakub korralikku lahkumistoimingute paketti, mis annab sulle mõne teise töö leidmiseks aega, siis palutakse lahkuda soolestikus. Looduslik impulss on olukorra fikseerimine. Sellepärast me muidugi siin oleme. Kuid on oluline ka aega hingata. Lase endale aeg võtta aega, murda pea ümber selle, mis just juhtus, ja töödelda oma emotsioone.

Shock. Viha. Hurt. Reetmine. Abi. See on loomulik, et tunned kõiki neid ja rohkem pärast koondamist. Kui sa nägid seda tulekut, siis võib teil olla juba palju oma emotsioone. Või mitte. Ükskõik, milline on teie olukord, peaksite andma endale aega ja luba, et tõesti ühendada oma tundeid, et vabastada. Sõpraga rääkimine või ajakirjandus aitab teil mõista oma emotsioonide ulatust ja alustada nende tööd.

Vali oma sisemine dialoog targalt. Meie töökohad on tihedalt seotud meie ellujäämise tundega ja sageli meie isikliku identiteediga. Olles öelnud, et sul ei ole enam tööd, võib see tekitada stressi ja ärevuse laviini. Kuidas sa iseendaga räägid, siis saate seda aega kas toetada või ühendada oma stressitase. See toimib niimoodi, ja küll, see kõlab palju lihtsamalt kui see on: Kui valite positiivse sisemise dialoogi, ütleb ta oma aju, et asjad on korras. Teie aju seab omakorda esikohale mõtteviisi, mis soodustavad leidlikkust, loovust ja tuvastamisvõimalusi. Seevastu põhjustab negatiivne enesejälg teie aju saata sõnumi, et oht on iga nurga ümber ja peate keskenduma kaitsele, mis võib kahjustada teie loomingulist probleemide lahendamist ja potentsiaalselt teid sulgeda.

Eelistada enesehooldust. Ootamatute ja soovimatute tulemustega, eriti see, mis mõjutab meie ellujäämisvahendeid, on paljud meist vaikimisi hüpervigilatsiooniks. Üheks tagajärjeks võib olla tunne, et peame iga senti päästma, kuni me leiame uue töö. Igapäevase duši all hoidmine, une saamine ja looduse jalutamine on kõik lihtsad ja praktiliselt kulukad tegevused, mis aitavad teil füüsiliselt ja emotsionaalselt tugevalt püsida, kui tegelete oma uue reaalsuse ebakindlusega.

Ole avatud positiivne võimalusi. Teie ellujäämise instinktid on päris head, et tuvastada kõik võimalikud negatiivsed tagajärjed oma töö kaotamisel. Seega peate võib-olla tahtlikult oma aju suunama positiivne võimalusi. Võib peagi leida ennast mõnele teisele töökohale, mis sobib paremini teie andetele ja stiilile. Te võite oma oskusi mitmekesistada viisil, mida te ei oleks saanud oma eelmises rollis. Te võite isegi jõuda kõrgema tasu eest. Või – ​​nagu mina – võite otsustada, et lähete ise äri! Lühidalt, teie järgmine peatükk võib olla hämmastav.

Võtke aega, et tuvastada, mida soovite. Päevade ja nädalate jooksul pärast koondamist on lihtne tunda meeleheidet. Kuid kuna teie endine organisatsioon otsustas, et teie teenuseid enam ei vaja, ei tähenda see, et olete soovimatu. Tegelikult võib teie koondamine olla lihtsalt see, mida peate oma unistuste rolli järgimiseks minema. Alustage otsides töökohti, mis teile meeldivad, isegi kui te ei usu, et olete kvalifitseeritud või ei ole teie linnas. Oluline on saada selgeks, mida sa tahad.

Jõuda oma tugivõrku. Te võite tunda häbitunnet või piinlikkust. & nbsp; Ära tee seda. Paljud tipptegijad kaotavad oma töö, kui juhtkond muudab oma prioriteete. Kindlasti mõelge sellest, mida soovite oma kogemustest ja enda tööstusest teada saada, kuid seejärel liikuge edasi. Sõprade ja perekonna saamine, mis aitab teil üleminekul aidata, annab teile pehme koha maanduda, kui teil tekivad ärevuse või depressiooni hetked. Lisaks sellele, kui inimesed teavad, et olete uue töökoha jaoks kättesaadavad, on neil võimalik ühendada teid võimalustega.

Tööle jahipidamine pärast koondamist võib tunduda tohutuna, eriti kui te ei näinud seda tulekuna või kui te ei ole loodud selleks, et seda rahaliselt rahastada. Loomulikult tehke oma arvete maksmiseks vajalik, kuid pidage meeles, et see on ajutine. Usalda, et töötate varsti uuesti. Luba ennast sellel ajal vaadelda vaid teise peatükina, mis toob kaasa häid asju.

& nbsp;

">

Töölt vabastamise ja ümberkorralduste sagedus on nii tavaline, et enamik meist teab kedagi, kes on sel viisil oma töö kaotanud. Mõned meist on olnud vallandamise vastuvõtul endal. Mõned meist näevad seda tulevat ja mõned meist on täiesti pimestatud. Sellegipoolest oleme me oma juhi või HR-spetsialistiga vastupidised, kes annavad meile mingisuguse kausta. Loodame lahusepaketi mõnda sarnasust ja siis jäetakse lahendama, mis juhtus ja mis veelgi tähtsam, mida me järgmisena teeme.

Kui te olete koondatud – ja uskuge mind, siis võib see juhtuda meie parimatega – on oluline meeles pidada, et te ei ole üksi ja see ei pea olema kõige hullem asi, mis teile juhtub. Kui teil on raskusi järgmise küsimusega välja selgitada, kaaluge järgmisi nõuandeid:

Hinga. On ohutu öelda, et enamik inimesi ei ole põnevil kuulda, et nad on koondatud. Isegi kui teie ettevõte pakub korralikku lahkumistoimingute paketti, mis annab sulle mõne teise töö leidmiseks aega, siis palutakse lahkuda soolestikus. Looduslik impulss on olukorra fikseerimine. Sellepärast me muidugi siin oleme. Kuid on oluline ka aega hingata. Lase endale aeg võtta aega, murda pea ümber selle, mis just juhtus, ja töödelda oma emotsioone.

Shock. Viha. Hurt. Reetmine. Abi. See on loomulik, et tunned kõiki neid ja rohkem pärast koondamist. Kui sa nägid seda tulekut, siis võib teil olla juba palju oma emotsioone. Või mitte. Ükskõik, milline on teie olukord, peaksite andma endale aega ja luba, et tõesti ühendada oma tundeid, et vabastada. Sõpraga rääkimine või ajakirjandus aitab teil mõista oma emotsioonide ulatust ja alustada nende tööd.

Vali oma sisemine dialoog targalt. Meie töökohad on tihedalt seotud meie ellujäämise tundega ja sageli meie isikliku identiteediga. Olles öelnud, et sul ei ole enam tööd, võib see tekitada stressi ja ärevuse laviini. Kuidas sa iseendaga räägid, siis saate seda aega kas toetada või ühendada oma stressitase. See toimib niimoodi, ja küll, see kõlab palju lihtsamalt kui see on: Kui valite positiivse sisemise dialoogi, ütleb ta oma aju, et asjad on korras. Teie aju seab omakorda esikohale mõtteviisi, mis soodustavad leidlikkust, loovust ja tuvastamisvõimalusi. Seevastu põhjustab negatiivne enesejälg teie aju saata sõnumi, et oht on iga nurga ümber ja peate keskenduma kaitsele, mis võib kahjustada teie loomingulist probleemide lahendamist ja potentsiaalselt teid sulgeda.

Eelistada enesehooldust. Ootamatute ja soovimatute tulemustega, eriti see, mis mõjutab meie ellujäämisvahendeid, on paljud meist vaikimisi hüpervigilatsiooniks. Üheks tagajärjeks võib olla tunne, et peame iga senti päästma, kuni me leiame uue töö. Igapäevase duši all hoidmine, une saamine ja looduse jalutamine on kõik lihtsad ja praktiliselt kulukad tegevused, mis aitavad teil füüsiliselt ja emotsionaalselt tugevalt püsida, kui tegelete oma uue reaalsuse ebakindlusega.

Ole avatud positiivne võimalusi. Teie ellujäämise instinktid on päris head, et tuvastada kõik võimalikud negatiivsed tagajärjed oma töö kaotamisel. Seega peate võib-olla tahtlikult oma aju suunama positiivne võimalusi. Võib peagi leida ennast mõnele teisele töökohale, mis sobib paremini teie andetele ja stiilile. Te võite oma oskusi mitmekesistada viisil, mida te ei oleks saanud oma eelmises rollis. Te võite isegi jõuda kõrgema tasu eest. Või – ​​nagu mina – võite otsustada, et lähete ise äri! Lühidalt, teie järgmine peatükk võib olla hämmastav.

Võtke aega, et tuvastada, mida soovite. Päevade ja nädalate jooksul pärast koondamist on lihtne tunda meeleheidet. Kuid kuna teie endine organisatsioon otsustas, et teie teenuseid enam ei vaja, ei tähenda see, et olete soovimatu. Tegelikult võib teie koondamine olla lihtsalt see, mida peate oma unistuste rolli järgimiseks minema. Alustage otsides töökohti, mis teile meeldivad, isegi kui te ei usu, et olete kvalifitseeritud või ei ole teie linnas. Oluline on saada selgeks, mida sa tahad.

Jõuda oma tugivõrku. Te võite tunda häbitunnet või piinlikkust. Ära tee seda. Paljud tipptegijad kaotavad oma töö, kui juhtkond muudab oma prioriteete. Kindlasti mõelge sellest, mida soovite oma kogemustest ja enda tööstusest teada saada, kuid seejärel liikuge edasi. Sõprade ja perekonna saamine, mis aitab teil üleminekul aidata, annab teile pehme koha maanduda, kui teil tekivad ärevuse või depressiooni hetked. Lisaks sellele, kui inimesed teavad, et olete uue töökoha jaoks kättesaadavad, on neil võimalik ühendada teid võimalustega.

Tööle jahipidamine pärast koondamist võib tunduda tohutuna, eriti kui te ei näinud seda tulekuna või kui te ei ole loodud selleks, et seda rahaliselt rahastada. Loomulikult tehke oma arvete maksmiseks vajalik, kuid pidage meeles, et see on ajutine. Usalda, et töötate varsti uuesti. Luba ennast sellel ajal vaadelda vaid teise peatükina, mis toob kaasa häid asju.