Loomade julmuse vastu võitlemise viis viisi õpetasid mind võitlema empaatilise hädaga



<div _ngcontent-c15 = "" innerhtml = "

Getty

Võitlus töö- ja eraelu tasakaalu saavutamiseks ja läbipõlemise vältimiseks muutub iga päevaga üha tõsisemaks ja laialdasemaks. Arvatakse, et stress töökohal
põlistama üle 120 000 ameeriklase surma
ja maksab vahemikus 125–190 miljardit dollarit aastas. On palju võimalusi, kuidas töö võib meie füüsilist ja vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Mõned stressitekitajad, näiteks pikad töötunnid ja unepuudus, maksustavad oma olemuselt füüsiliselt. Emotsionaalne surve võib soodustada ebatervislikke toimetulekumehhanisme, näiteks ainete kuritarvitamine ja halvad toitumisharjumused, mis tugevdavad neid negatiivseid tervisemõjusid. & Nbsp;

Kõik töötajad on vastuvõtlikud karjäärist põhjustatud stressile ja läbipõlemisele, kuid valdkonnad, mis hõlmavad suurt kannatust – tervishoid, laste ja loomade heaolu, sotsiaalteenused ja paljud mittetulundussektorid – soodustavad eriti sekundaarseid või omandatud traume, mida tuntakse ka kui empaatiline distress või sagedamini mõeldakse kui

kaastunne väsimus. Juhtimistreenerina inimestele, kes juhivad humanitaarseid muutusi kogu maailmas – ja kellenagi, kes on aastakümneid veetnud loomade julmusega võitlemas – olen näinud lugematul hulgal inimesi kõndimas karjäärist, mida nad armastavad, sest nad ei suuda teist päeva kannatada. & Nbsp;

Äkilistele murdekohtadele eelneb sageli pikaajaline füüsiline ja vaimne seisundi halvenemine. Empaatilise ahastuse teel olevad inimesed ei pruugi hästi süüa. Nad ei tohi treenida. Nad võivad emotsionaalselt olla nii rahustatud, et nad on sõpradele ja perekonnale tuimad, või võivad maailma kannatused neid nii ära tarvitada, et nad kaotavad võime rõõmu tunda. & Nbsp;

Juhtidel ja organisatsioonidel pole mitte ainult eetiline vastutus, vaid ka õigustatud huvi rakendades poliitikat, mis kaitseb töötajaid sekundaarsete traumade eest. Selle poliitika puudumisel peaksid kõrge riskiga valdkondades töötavad inimesed ennetusmeetmete võtmise ajal jälgima ennast ja teisi empaatilise stressi tunnuste suhtes.

Seda silmas pidades on siin viis strateegiat, mida kasutan ise ja koos klientidega omandatud traumade kahjulike mõjude leevendamiseks.

Hinnake oma isiklikku riski.

Empaatiliste isiksustega inimesed tõmbuvad loomulikult teenindusse. Nad on väga teadlikud, et maailmas on suuri kannatusi, ja tunnevad end sunnitud abivajajaid aitama. Kuid empaatilise reageerimise haldamine võib olla kahjulik; kui töötajad üle pingutavad, nõrgendavad nad tegelikult nende suutlikkust muutusi mõjutada. & nbsp;

Testid nagu Empaatia osakaal (EQ) olid mõeldud autismispektris olevate inimeste (kellel võib olla vähem empaatiat) hindamiseks, kuid neid saab kasutada ka keskmisest kõrgema empaatia tähistamiseks inimestel, kellel on eelsoodumus kaastundeväsimuse tekkeks. Oma individuaalse keskkonnakvaliteedi tundmine aitab teil kindlaks teha vastuvõtlikkust sekundaarsetele traumadele ja rakendada sobivad ennetusmeetmed. & Nbsp; & nbsp;

Tehke rahu jõuetusega. & Nbsp;

Perfektsionism on ka suur kaastöötaja läbipõlemine ja empaatiline häda. Inimesed, kellel on tugev tahe silma paista või perfektsionistlikke tendentse näidata, loodavad end sooritada 100%, 100% ajast. Isegi kui nad mõistavad, et täiuslikkust pole olemas, aitavad nad täiuslikkuse poole püüdlemisel saavutada parimaid võimalikke tulemusi. Kuid perfektsionism võib kergesti halvavaks ja isegi halvaks teha. & Nbsp;

Inimesed küsisid minult kogu aeg, kuidas ma loomade päästetöödega hakkama sain. Minu vastus on, et isegi traumaatiline loomade päästeoperatsioon annab tulemuseks looma elu parima päeva. See loom on sellest hetkest alates teel paremasse ellu. Siiski on palju inimesi ja loomi, keda ei saa päästa. Isegi kui oleks võimalik töötada 24 tundi päevas, 7 päeva nädalas, poleks ikkagi võimalik iga elu päästa. Kui keskenduda oma töö positiivsele reaalsele mõjule hüpoteetiliste stsenaariumide asemel, millel võiks olla, peaks olema, võib vältida perfektsionismi muutumist ebatervislikuks ja halvaks. & Nbsp; & nbsp;

Investeerige iseendasse kui muutuste instrumenti.

Kui olete ohustatud, ei saa te oma parimat tööd teha. Oluline on investeerida endasse kui muutuste instrumenti. Kriisolukordades toimetulekuks vajaliku optimaalse tervise säilitamiseks on vajalik korralike tööpauside tegemine korraliku söögi söömiseks. Muidugi peavad kiirabitöötajad vältimatult tegema sellest reeglist erandeid, märksõnaks on erandid. & Nbsp;

Sama põhimõte kehtib ka kallite sõprade ja perega veedetava aja eraldamiseks ning treeningute harjutamiseks. Teie füüsiline ettevalmistus on otseselt seotud teie tervisega ja mida tervem olete, seda parem on teil võimalus edendada teiste heaolu. Hea viis oma tervise säilitamiseks on heaolu mõõdupuude seadmine. Näiteks kui tunnete end parimal viisil, kui võtate kolm treeningklassi nädalas, siis peate teadma, et peate kontrollima oma töö- ja eraelu tasakaalu alati, kui töö hakkab regulaarselt segama teie võimet täita neid põhilisi enesehoolduse vajadusi.

Halda säritust. & Nbsp;

Paljud inimesed, kaasa arvatud mina, jälgivad uudiseid igal õhtul, sest nende arvates on nende kohus olla kursis kõigega, mis toimub riigis ja kogu maailmas. Kuid halbade uudistega kokkupuude võib negatiivselt mõjutada teie suutlikkust midagi muuta, kui see jätab teid masendusse ja ärevusse. Vajalike faktide omandamine võib olla palju produktiivsem, ilma et peaksite end iga detaili üle piinama. & Nbsp;

Samuti on oluline seada tööpiirid vajalike ja mitte selliste töökeskkonna ohtude vahel. Näiteks kolme organisatsiooni loomade julmuse uurimise üle järelevalvet tehes tõdesin, et ma ei pea regulaarselt jälgima katteid, mille on kogunud varjatud üksused, kes dokumenteerisid väärkohtlemist. Kui ma saaksin oma töö tegemiseks vajalikku teavet aruannete rangelt lugemise kaudu, otsustasin teadlikult filmimaterjali mitte vaadata. See aitas mul toime tulla oma töö ägeda ja kumulatiivse mõjuga, nii et sain lõpuks oma parima töö ära teha. & Nbsp;

Asjatundjatel välitöötajatel – õdedel, varjupaigatöötajatel, leinanõustajatel jne – ei pruugi olla võimalik kannatusi vähendada. Sõltuvalt teie rollist võib rituaalide või harjumuste loomine aidata teil leida tervisliku viisi korduva kokkupuute töötlemiseks ja haldamiseks.

Kehtestage tähenduslikud harjumused või rituaalid.

Kui kogete tööl rutiinselt kaotust või leina, võib olla kasulik leida viis tragöödia tunnistamiseks ja valu vabastamiseks iga päeva lõpus. Need väikesed rituaalid ei pea olema usulised ega täpsed. Paljud empaatilised inimesed üritavad oma leina tohutut suurust oma tegevusega sobitada, kuid te ei saa maratoni kellegi mälestamiseks korraldada, kui mäletate inimesi iga päev. Selle asemel kaaluge tava, mis aitab teil kogu päeva jooksul toimunut austada ja vabastab selle oma kodus või kontoris mugavalt viibides. See võib olla nii väike, kui lühikese mõtte kirjutamine või südamesse heade soovide lainete saatmine olukorrale. & Nbsp;

Kui olete seda teinud, on oluline lasta tragöödial minna ja suunata oma energia igapäevaelu väikestele naudingutele. Võtke hetk aega, et maitsta tassi kohvi, nautida mõnda väikest erilist maiust, mis teile meeldib, või mis iganes, mis seob teid siin ja praegu ning suhetes, mida te aardetate.

Forbesi treenerite nõukogu on ainult kutsetega kommuun juhtivatele äri- ja karjääritreeneritele.
Kas ma saan kvalifitseeruda?

">

Võitlus töö- ja eraelu tasakaalu saavutamiseks ja läbipõlemise vältimiseks muutub iga päevaga tõsisemaks ja laialdasemaks. Arvatakse, et stress töökohal
põlistama üle 120 000 ameeriklase surma
ja maksab vahemikus 125–190 miljardit dollarit aastas. On palju võimalusi, kuidas töö võib meie füüsilist ja vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Mõned stressitekitajad, näiteks pikad töötunnid ja unepuudus, maksustavad oma olemuselt füüsiliselt. Emotsionaalne surve võib soodustada ebatervislikke toimetulekumehhanisme, näiteks ainete kuritarvitamine ja halvad toitumisharjumused, mis tugevdavad neid negatiivseid tervisemõjusid.

Kõik töötajad on vastuvõtlikud karjäärist põhjustatud stressile ja läbipõlemisele, kuid valdkonnad, mis hõlmavad suurt kannatust – tervishoid, laste ja loomade heaolu, sotsiaalteenused ja paljud mittetulundussektorid – soodustavad eriti sekundaarseid või omandatud traume, mida tuntakse ka kui empaatiline distress või sagedamini mõeldakse kui

kaastunne väsimus. Juhtimistreenerina inimestele, kes juhivad humanitaarseid muutusi kogu maailmas – ja kellenagi, kes on aastakümneid veetnud loomade julmusega võitlemas – olen näinud lugematul hulgal inimesi kõndimas karjäärist, mida nad armastavad, sest nad ei suuda teist päeva kannatada.

Äkilistele murdekohtadele eelneb sageli pikaajaline füüsiline ja vaimne seisundi halvenemine. Empaatilise ahastuse teel olevad inimesed ei pruugi hästi süüa. Nad ei tohi treenida. Nad võivad emotsionaalselt olla nii rahustatud, et nad on sõpradele ja perekonnale tuimad, või võivad maailma kannatused neid nii ära tarvitada, et nad kaotavad võime kogeda rõõmu.

Juhtidel ja organisatsioonidel pole mitte ainult eetiline vastutus, vaid ka õigustatud huvi rakendades poliitikat, mis kaitseb töötajaid sekundaarsete traumade eest. Selle poliitika puudumisel peaksid kõrge riskiga valdkondades töötavad inimesed ennetusmeetmete võtmise ajal jälgima ennast ja teisi empaatilise stressi tunnuste suhtes.

Seda silmas pidades on siin viis strateegiat, mida kasutan ise ja koos klientidega omandatud traumade kahjulike mõjude leevendamiseks.

Hinnake oma isiklikku riski.

Empaatiliste isiksustega inimesed tõmbuvad loomulikult teenindusse. Nad on väga teadlikud, et maailmas on suuri kannatusi, ja tunnevad end sunnitud abivajajaid aitama. Kuid empaatilise reageerimise haldamine võib olla kahjulik; kui töötajad üle pingutavad, nõrgendavad nad tegelikult nende suutlikkust muutusi mõjutada.

Testid nagu Empaatia osakaal (EQ) olid mõeldud autismispektris olevate inimeste (kellel võib olla vähem empaatiat) hindamiseks, kuid neid saab kasutada ka keskmisest kõrgema empaatia tähistamiseks inimestel, kellel on eelsoodumus kaastundeväsimuse tekkeks. Oma individuaalse keskkonnakvaliteedi tundmine aitab teil kindlaks teha teie vastuvõtlikkust sekundaarsetele traumadele ja rakendada sobivad ennetusmeetmed.

Tehke rahu jõuetusega.

Perfektsionism on ka suur kaastöötaja läbipõlemine ja empaatiline häda. Inimesed, kellel on tugev tahe silma paista või perfektsionistlikke tendentse näidata, loodavad end sooritada 100%, 100% ajast. Isegi kui nad mõistavad, et täiuslikkust pole olemas, aitavad nad täiuslikkuse poole püüdlemisel saavutada parimaid võimalikke tulemusi. Kuid perfektsionism võib kergesti halvavaks ja isegi halvaks teha.

Inimesed küsisid minult kogu aeg, kuidas ma loomade päästetöödega hakkama sain. Minu vastus on, et isegi traumaatiline loomade päästeoperatsioon annab tulemuseks looma elu parima päeva. See loom on sellest hetkest alates teel paremasse ellu. Siiski on palju inimesi ja loomi, keda ei saa päästa. Isegi kui oleks võimalik töötada 24 tundi päevas, 7 päeva nädalas, poleks ikkagi võimalik iga elu päästa. Hüpoteetiliste stsenaariumide asemel, millel võiks olla, peaks olema töö positiivse reaalsele mõjule keskendumine, aitab vältida perfektsionismi muutumist ebatervislikuks ja halvaks.

Investeerige iseendasse kui muutuste instrumenti.

Kui olete ohustatud, ei saa te oma parimat tööd teha. Oluline on investeerida endasse kui muutuste instrumenti. Kriisolukordades toimetulekuks vajaliku optimaalse tervise säilitamiseks on vajalik korralike tööpauside tegemine korraliku söögi söömiseks. Muidugi peavad kiirabitöötajad vältimatult tegema sellest reeglist erandeid, märksõnaks on erandid.

Sama põhimõte kehtib ka kallite sõprade ja perega veedetava aja eraldamiseks ning treeningute harjutamiseks. Teie füüsiline ettevalmistus on otseselt seotud teie tervisega ja mida tervem olete, seda parem on teil võimalus edendada teiste heaolu. Hea viis oma tervise säilitamiseks on heaolu mõõdupuude seadmine. Näiteks kui tunnete end parimal viisil, kui võtate kolm treeningklassi nädalas, siis peate teadma, et peate kontrollima oma töö- ja eraelu tasakaalu alati, kui töö hakkab regulaarselt segama teie võimet täita neid põhilisi enesehoolduse vajadusi.

Halda säritust.

Paljud inimesed, kaasa arvatud mina, jälgivad uudiseid igal õhtul, sest nende arvates on nende kohus olla kursis kõigega, mis toimub riigis ja kogu maailmas. Kuid halbade uudistega kokkupuude võib negatiivselt mõjutada teie suutlikkust midagi muuta, kui see jätab teid masendusse ja ärevusse. Vajalike faktide omandamine ilma iga detaili üle piinlemata võib olla palju produktiivsem.

Samuti on oluline seada tööpiirid vajalike ja mitte selliste töökeskkonna ohtude vahel. Näiteks kolme organisatsiooni loomade julmuse uurimise üle järelevalvet tehes tõdesin, et ma ei pea regulaarselt jälgima katteid, mille on kogunud varjatud üksused, kes dokumenteerisid väärkohtlemist. Kui ma saaksin oma töö tegemiseks vajalikku teavet aruannete rangelt lugemise kaudu, otsustasin teadlikult filmimaterjali mitte vaadata. See aitas mul toime tulla oma töö ägeda ja kumulatiivse mõjuga, nii et sain lõpuks oma parima töö ära teha.

Asjatundjatel välitöötajatel – õdedel, varjupaigatöötajatel, leinanõustajatel jne – ei pruugi olla võimalik kannatusi vähendada. Sõltuvalt teie rollist võib rituaalide või harjumuste loomine aidata teil leida tervisliku viisi korduva kokkupuute töötlemiseks ja haldamiseks.

Kehtestage tähenduslikud harjumused või rituaalid.

Kui kogete tööl rutiinselt kaotust või leina, võib olla kasulik leida viis tragöödia tunnistamiseks ja valu vabastamiseks iga päeva lõpus. Need väikesed rituaalid ei pea olema usulised ega täpsed. Paljud empaatilised inimesed üritavad oma leina tohutut suurust oma tegevusega sobitada, kuid te ei saa maratoni kellegi mälestamiseks korraldada, kui mäletate inimesi iga päev. Selle asemel kaaluge tava, mis aitab teil kogu päeva jooksul toimunut austada ja vabastab selle oma kodus või kontoris mugavalt viibides. See võib olla nii väike, kui lühikese sentimendi kirjutamine või südames heade soovide lainete saatmine olukorrale.

Kui olete seda teinud, on oluline lasta tragöödial minna ja suunata oma energia igapäevaelu väikestele naudingutele. Võtke hetk aega, et maitsta tassi kohvi, nautida mõnda väikest erilist maiust, mis teile meeldib, või mis iganes, mis seob teid siin ja praegu ning suhetes, mida te aardetate.