6 viisi oma sinise esmaspäeva töö juhtimiseks



<div _ngcontent-c14 = "" internalhtml = "

Inimesed eskalaatorisFoto: Ryan Tang

Puhkused on nüüd teie taga, puhkusejärgne buzz on surnud ja selle asemel, et seda ümbritsevad lähedased perekonnad või sõbrad, oled sa tagasi kontoris, mida ümbritsevad kolleegid, kellest mõned – olgem ausad – te ei teinud seda t täpselt puududa. Need intensiivsed projektid, mida paned tagasi, kui olete eemal olnud, on nüüd täies hoos. Pealegi on talvine ilm väljaspool muutunud tunne pidulikust tundmiseni just külm ja õnnetu.

Jah, sinine esmaspäev on siin ametlikult. Jaanuari kolmandal esmaspäeval on kujunenud aasta süngem päev, mis on eriti tõsi, kui olete keegi, kes ei armasta oma päevast tööd. & nbsp;

Kuigi uus aasta tähistab uue alguse lubadust, ei ole teie töö olemus põhimõtteliselt nihkunud sealt, kust detsembris lahkusite. Teise tööga rahulolematuse aasta väljavaade võib tunduda heidutav. Hea uudis on see, et saate astuda samme mitte ainult sinise esmaspäeva läbimiseks, vaid ka oma tööolukorra hõlbustamiseks mao edasiliikumiseks ilma drastiliste muutusteta. & nbsp;

1. Loo positiivsed ühendused

Õnnelikud sõbrad töölFoto: Mõttekataloog

Enamik meist võib mõelda vähemalt ühele inimesele meie töökohal, kes süstib negatiivselt kõik. Nende kohalolek üksi võib kahjustada teie igapäevast meeleolu. „Mürgiste inimeste vältimine on kõige lihtsam asi, et anda endale ruumi, et saaksite tööl ja olla õnnelikumad,” ütleb dr Julia Overton-Healy, St. John Fisheri kolledži karjääriteenuste direktor. Õigete inimestega ümbritsemisel võib olla suur mõju teie endi tundmisele, nii et proovige moodustada suhteid positiivsete inimestega, keda imetleda ja austada, nii tööl kui ka & nbsp; teie laiemas professionaalses võrgustikus.

See läheb mõlemale poole. Samuti võite leida keegi, kes võiks teie positiivsusest ja abist kasu saada. „Toetamine teiste heaolule võib endaga kaasa tuua tõeliselt positiivseid kogemusi,” ütles Kultuurikonsultatsioonifirmade asutaja Josh Evans. „Leidke väikseid asju, mida saate teha, et helistada kellegi teisel päeval ja vaadata, kuidas teie enda suhtumine hakkab muutuma.”

2. Muutke oma keskkond ümber

Mees laualFoto: Alvaro Reyes

Teie füüsiline keskkond tööl võib mõjutada ka teie üldist meeleolu. Tehke samme, et muuta oma kontoriruum teie jaoks hästi toimivaks. Maple Holisticsi tegevjuht ja personalijuht Nate Masterson ütleb: „Võttes aega oma büroo õigeks loomiseks, teeb see tunne natuke homieriks, nii et teil on sellele positiivsem suhtumine.” Ta soovitab panna mõned isiklikud pildid, mis teevad sa naeratad või eemaldad oma töölaua segadust, et saaksite selgelt mõelda.

Teil on võimalik luua ka rohkem ruumi endale nii sõna-sõnalt kui ka kujundlikult. „Võtke oma lauad oma laua tagant eemale, ajastage aeg ise iseseisvalt töötada, jalutama väljaspool kontorit,” soovitab Dana Hundley ja karjääriühistu kaasautorid Jenna Richardson. „Ruumi leidmine ise kõrvaldab stressi, sest saate keskenduda iseendale ja tööle, mida teil on vaja teha.”

3. Kas Teil on muid asju

VeiniklaasidFoto: Kelsey Chance

Liiga tihti seavad meie töö nõudmised meile prioriteediks töö, mida me tegelikult naudime, mis võib aeglaselt halvendada teie igapäevast õnne ja rahulolu. Võttes aega, et taasühendada sellega, mida naudite, saate oma väljavaateid parandada. „Jätke oma päevale 15 minutit aega, et õppida midagi uut, mis võib aidata suurendada usaldust, üldisi teadmisi ja parandada vaimset tervist,” ütleb Jill Gugino Pante, Delaware'i ülikooli karjääriteenuste keskuse direktor.

Sa võid ka rohkem aega investeerida kirglikesse projektidesse, mis teid ergastavad. „Töötage oma kaubamärgi ehitamiseks, mis võib aidata nii ettevõtte ehitamisel kui ka edendamisel,” ütleb litsentseeritud kliinilise psühholoog PsyD Kim Chronister. „Põgenemine omaenda kirguprojekti juurde suurendab teie usaldust ja rahulolu, muutes töö, mida te ei meeldi, rohkem vastuvõetav.”

Sõltumata sellest, millist tegevust te otsustate Te peaksite alati oma töö nädalal ootama . Matt Edstrom, GoodLife Homes'i ühine korraldus, soovitab teil ehitada oma nädala jooksul väikesed asjad, sest naudite siiralt oma lemmik kohvipoest tööle asumist, sushi haaramist lõunapausi ajal või rühma treeninguklassi. „Suunake seda energiat, mida te kasutaksite hirmu esmaspäeval, ja kasutage seda selle asemel, et oodata konkreetset teie kavandatud tegevust.

4. Harjutage enesehooldust

Hommikune jogFoto: Emma Simpson

Tööga rahulolematus võib tuua kaasa nõiatu allakäiguspiraali, kus te ka ise ei hoolitse, mis omakorda jätab teile vähem energiat, et tegeleda oma pettumustega, mis põhjustab edasist õnnetust. „Me saame tihti tööle lõputu rahulolu poole, et me unustame enda eest hoolitseda,“ ütles ProjectManager.com vanemate turundusjuht Kris Hughes. „Kas see tähendab igapäevast treeningut, oma toitumise parandamist, mediteerimist või midagi muud, peaks igaüks tegema iga päev midagi, mis võimaldab neil alati oma töös olla, olenemata sellest, mida maailm neile viskab.”

Enesehooldus tähendab ka selgete piiride seadmist, nii et te ei ületa ennast tööl. "Kui te ei sea piire, siis põletate kiiresti välja," ütleb äri treener Esther Gonzalez Freeman. „Kaaluge esmaspäeva & nbsp; hommikuse rutiini loomist, et vähendada oma stressi taset. & Nbsp; blokeerida oma ajakava, nii et teil ei ole koosolekuid enne teatud aja möödumist, mis võimaldab teil e-kirju ja kõnesid järele jõuda ning määrata oma prioriteedid nädalaks. ”

5. Küsi abi

KohtumineFoto: Thomas Drouault

Tööga rahulolematusega võitlemine ei ole midagi, mida te peate ise lahendama . Lihtsalt tunnistades, et vajate abi, siis astuge samme, et otsida, kas abi võib leevendada survet, mida te tunnete. See võib hõlmata töökohal oleva usaldusväärse kolleegi poole pöördumist abi saamiseks, millega te raskustes olete. Ainuüksi see tegevus võib luua rohkem positiivseid suhteid oma tööolukorra parandamiseks. CSG pea inimressursside juht Christine Mellon väidab: „Kaugele mitte professionaalse nõrkuse märk, soovi küsida teistelt oma meeskonnalt abi, tekitab abielu ja kaastunnet. Juhuslik abi küsimine aitab meeskonnavaimu ja lõppkokkuvõttes edendab rahuldavamat ja õnnelikumat töökoha. ”

Samuti võite pöörduda kellegi poole väljaspool organisatsiooni, kes suudab pakkuda teile objektiivset kõlavälja ja värsket perspektiivi. „Ärge kartke rääkida kellegagi oma tundeid. See aitab vestelda sõprade, pereliikmete ja mentoritega, ”ütleb MyCorporation.com tegevjuht & nbsp; Deborah Sweeney. „Paljud & nbsp; ei pruugi aru saada, kui õnnetu olete ja saate pakkuda tuge, juhiseid ja julgustust. Sa ei pea kõike ise parandama – kui teil seda vaja on, küsige abi. "

6. Ühendage uuesti oma eesmärkidega

Mees metroosFoto: Amos Bar-Zeev

Lõpuks, kui te ei ole rahul oma praeguse päeva tööga, saate selgitada, millist kasulikku rolli võib see teie elus mängida. „Üks võimalus sinise esmaspäeva väljakutsetega toimetulekuks on selge arusaam sellest, millised on teie eesmärgid ja kuidas teie praegune roll aitab teil neid eesmärke saavutada, “sõnas Angelina Darrisaw, asutaja ja asutaja. C-Suite'i treeneri tegevjuht.

Näiteks, isegi kui te ei armasta teie tehtud tööd, võib see siiski teile pakkuda teile või teie perele olulist stabiilsust. Ehkki te ei pruugi oma projekte eriti huvitavatena leida, võib teie töö võimaldada teil saavutada olulist rahalist eesmärki. Teie ühendus teie ettevõttega võib olla ka usaldusväärsuse allikas, kui loote oma järgmise püüdluse jaoks asjakohaseid kontakte.

Mõistes, et teie töö roll võib olla selleks, et aidata teil midagi muud, mis on sinu elus oluline, aitab teil olla rahus, kui te jätkate pettumusi, mida teil võib tekkida.

Sul on alati valik

Seisab aknasFoto: Alex Knight

Kui need strateegiad ei loo materiaalset, püsivat erinevust teie üldise tööga rahulolu kohta, peate võib-olla kaaluma oluliste muudatuste tegemist, nagu töökohtade, asukohtade või ettevõtete muutmine. Isegi kui te ei soovi iga päev kontorisse kõndida, saate teha mõningaid valikuid, muuta oma hoiakuid ja võtta vahepeal mõningaid meetmeid, et muuta oma töökohad maitsvamaks ja takistada igal esmaspäeval tunda sinist esmaspäeva .

">

Inimesed eskalaatorisFoto: Ryan Tang

Puhkused on nüüd teie taga, puhkusejärgne buzz on surnud ja selle asemel, et seda ümbritsevad lähedased perekonnad või sõbrad, oled sa tagasi kontoris, mida ümbritsevad kolleegid, kellest mõned – olgem ausad – te ei teinud seda t täpselt puududa. Need intensiivsed projektid, mida paned tagasi, kui olete eemal olnud, on nüüd täies hoos. Pealegi on talvine ilm väljaspool muutunud tunne pidulikust tundmiseni just külm ja õnnetu.

Jah, sinine esmaspäev on siin ametlikult. Jaanuari kolmandal esmaspäeval on kujunenud aasta süngem päev, mis on eriti tõsi, kui olete keegi, kes ei armasta oma päevast tööd.

Kuigi uus aasta tähistab uue alguse lubadust, ei ole teie töö olemus põhimõtteliselt nihkunud sealt, kust detsembris lahkusite. Teise tööga rahulolematuse aasta väljavaade võib tunduda heidutav. Hea uudis on see, et saate astuda samme mitte ainult sinise esmaspäeva läbimiseks, vaid ka oma tööolukorra hõlbustamiseks mao edasiliikumiseks ilma drastiliste muutusteta.

1. Loo positiivsed ühendused

Õnnelikud sõbrad töölFoto: Mõttekataloog

Enamik meist võib mõelda vähemalt ühele inimesele meie töökohal, kes süstib negatiivselt kõik. Nende kohalolek üksi võib kahjustada teie igapäevast meeleolu. „Mürgiste inimeste vältimine on kõige lihtsam asi, et anda endale ruumi, et saaksite tööl ja olla õnnelikumad,” ütleb dr Julia Overton-Healy, St. John Fisheri kolledži karjääriteenuste direktor. Õigete inimestega ümbritsetud inimestel võib olla suur mõju sellele, kuidas te tunnete, nii et proovige moodustada suhteid positiivsete inimestega, keda imetleda ja austada, nii tööl kui ka oma laiemas professionaalses võrgustikus.

See läheb mõlemale poole. Samuti võite leida keegi, kes võiks teie positiivsusest ja abist kasu saada. „Toetamine teiste heaolule võib endaga kaasa tuua tõeliselt positiivseid kogemusi,” ütles Kultuurikonsultatsioonifirmade asutaja Josh Evans. „Leidke väikseid asju, mida saate teha, et helistada kellegi teisel päeval ja vaadata, kuidas teie enda suhtumine hakkab muutuma.”

2. Muutke oma keskkond ümber

Mees laualFoto: Alvaro Reyes

Teie füüsiline keskkond tööl võib mõjutada ka teie üldist meeleolu. Tehke samme, et muuta oma kontoriruum teie jaoks hästi toimivaks. Maple Holisticsi tegevjuht ja personalijuht Nate Masterson ütleb: „Võttes aega oma büroo õigeks loomiseks, teeb see tunne natuke homieriks, nii et teil on sellele positiivsem suhtumine.” Ta soovitab panna mõned isiklikud pildid, mis teevad sa naeratad või eemaldad oma töölaua segadust, et saaksite selgelt mõelda.

Teil on võimalik luua ka rohkem ruumi endale nii sõna-sõnalt kui ka kujundlikult. „Võtke oma lauad oma laua tagant eemale, ajastage aeg ise iseseisvalt töötada, jalutama väljaspool kontorit,” soovitab Dana Hundley ja karjääriühistu kaasautorid Jenna Richardson. „Ruumi leidmine ise kõrvaldab stressi, sest saate keskenduda iseendale ja tööle, mida teil on vaja teha.”

3. Kas Teil on muid asju

VeiniklaasidFoto: Kelsey Chance

Liiga tihti seavad meie töö nõudmised meile prioriteediks töö, mida me tegelikult naudime, mis võib aeglaselt halvendada teie igapäevast õnne ja rahulolu. Võttes aega, et taasühendada sellega, mida naudite, saate oma väljavaateid parandada. „Jätke oma päevale 15 minutit aega, et õppida midagi uut, mis võib aidata suurendada usaldust, üldisi teadmisi ja parandada vaimset tervist,” ütleb Jill Gugino Pante, Delaware'i ülikooli karjääriteenuste keskuse direktor.

Sa võid ka rohkem aega investeerida kirglikesse projektidesse, mis teid ergastavad. „Töötage oma kaubamärgi ehitamiseks, mis võib aidata nii ettevõtte ehitamisel kui ka edendamisel,” ütleb litsentseeritud kliinilise psühholoog PsyD Kim Chronister. „Põgenemine omaenda kirguprojekti juurde suurendab teie usaldust ja rahulolu, muutes töö, mida te ei meeldi, rohkem vastuvõetav.”

Sõltumata sellest, millist tegevust te otsustate Te peaksite alati oma töö nädalal ootama . Matt Edstrom, GoodLife Homes'i ühine korraldus, soovitab teil ehitada oma nädala jooksul väikesed asjad, sest naudite siiralt oma lemmik kohvipoest tööle asumist, sushi haaramist lõunapausi ajal või rühma treeninguklassi. „Suunake seda energiat, mida te kasutaksite hirmu esmaspäeval, ja kasutage seda selle asemel, et oodata konkreetset teie kavandatud tegevust.

4. Harjutage isehooldust

Hommikune jogFoto: Emma Simpson

Tööga rahulolematus võib tuua kaasa nõiatu allakäiguspiraali, kus te ka ise ei hoolitse, mis omakorda jätab teile vähem energiat, et tegeleda oma pettumustega, mis põhjustab edasist õnnetust. „Me saame tihti tööle lõputu rahulolu poole, et me unustame enda eest hoolitseda,“ ütles ProjectManager.com vanemate turundusjuht Kris Hughes. „Kas see tähendab igapäevast treeningut, oma toitumise parandamist, mediteerimist või midagi muud, peaks igaüks tegema iga päev midagi, mis võimaldab neil alati oma töös olla, olenemata sellest, mida maailm neile viskab.”

Enesehooldus tähendab ka selgete piiride seadmist, nii et te ei ületa ennast tööl. "Kui te ei sea piire, siis põletate kiiresti välja," ütleb äri treener Esther Gonzalez Freeman. „Kaaluge esmaspäeva hommikuse rutiini loomist, et vähendada oma stressi taset. Blokeeri oma ajakava, nii et teil ei ole kohtumisi enne teatud aja möödumist, mis võimaldab teil e-kirju ja kõnesid järele jõuda ning seada oma prioriteedid ülejäänud nädalaks. ”

5. Küsi abi

KohtumineFoto: Thomas Drouault

Tööga rahulolematusega võitlemine ei ole midagi, mida te peate ise lahendama . Lihtsalt tunnistades, et vajate abi, siis astuge samme, et otsida, kas abi võib leevendada survet, mida te tunnete. See võib hõlmata töökohal oleva usaldusväärse kolleegi poole pöördumist abi saamiseks, millega te raskustes olete. Ainuüksi see tegevus võib luua rohkem positiivseid suhteid oma tööolukorra parandamiseks. CSG pea inimressursside juht Christine Mellon väidab: „Kaugele mitte professionaalse nõrkuse märk, soovi küsida teistelt oma meeskonnalt abi, tekitab abielu ja kaastunnet. Juhuslik abi küsimine aitab meeskonnavaimu ja lõppkokkuvõttes edendab rahuldavamat ja õnnelikumat töökoha. ”

Samuti võite pöörduda kellegi poole väljaspool organisatsiooni, kes suudab pakkuda teile objektiivset kõlavälja ja värsket perspektiivi. „Ära karda rääkida kellegagi oma tundeid. See aitab vestelda sõprade, perekonna ja mentoritega, ”ütleb MyCorporation.com tegevjuht Deborah Sweeney. „Paljud ei pruugi aru saada, kui õnnetu olete ja saate pakkuda tuge, juhendamist ja julgustust. Sa ei pea kõike ise parandama – kui teil seda vaja on, küsige abi. "

6. Ühendage uuesti oma eesmärkidega

Mees metroosFoto: Amos Bar-Zeev

Lõpuks, kui te ei ole rahul oma praeguse päeva tööga, saate selgitada, millist kasulikku rolli võib see teie elus mängida. „Üks võimalus sinise esmaspäeva väljakutsetega toimetulekuks on selge arusaam sellest, millised on teie eesmärgid ja kuidas teie praegune roll aitab teil neid eesmärke saavutada, ”ütles C-Suite'i asutaja ja tegevjuht Angelina Darrisaw Treener.

Näiteks, isegi kui te ei armasta teie tehtud tööd, võib see siiski teile pakkuda teile või teie perele olulist stabiilsust. Ehkki te ei pruugi oma projekte eriti huvitavatena leida, võib teie töö võimaldada teil saavutada olulist rahalist eesmärki. Teie ühendus teie ettevõttega võib olla ka usaldusväärsuse allikas, kui loote oma järgmise püüdluse jaoks asjakohaseid kontakte.

Mõistes, et teie töö roll võib olla selleks, et aidata teil midagi muud, mis on sinu elus oluline, aitab teil olla rahus, kui te jätkate pettumusi, mida teil võib tekkida.

Sul on alati valik

Seisab aknasFoto: Alex Knight

Kui need strateegiad ei loo materiaalset, püsivat erinevust teie üldise tööga rahulolu kohta, peate võib-olla kaaluma oluliste muudatuste tegemist, nagu töökohtade, asukohtade või ettevõtete muutmine. Isegi kui te ei soovi iga päev kontorisse kõndida, saate teha mõningaid valikuid, muuta oma hoiakuid ja võtta vahepeal mõningaid meetmeid, et muuta oma töökohad maitsvamaks ja takistada igal esmaspäeval tunda sinist esmaspäeva .